からだのセルフケア 骨盤底筋体操
骨盤底筋を意識したエクササイズで腰痛、肩こり、尿のトラブル、筋力低下、更年期症状などをケアします。運動が苦手な方や体力に自信のない方もご参加いただけます。
| 日程 | 2025年05月19日, 2025年06月30日 |
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| 曜日 | 第1, 第3 月曜日 |
| 時間 | 13:30 ～ 14:45 |
| 受講料（税込） | 5,280円 |
講座情報
| 講師名 |
石川 知子 |
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| 曜日 | 第1, 第3 月曜日 | 時間 | 13:30 ～ 14:45 |
| 受講料（税込） | 5,280円 | 教材費（税込） | |
| 持ち物 | 小さいボール代 880円 大きいボール代 2200円 | ||
| 備考 | |||
※上記費⽤の他に別途運営維持費を頂戴いたします。
講師プロフィール
石川 知子 先生
排泄機能指導士
スポーツプログラマー
略歴
2001年2月 平成12年度(横浜市)市民健康体力つくり指導者養成講座修了
2001年10月 スポーツプログラマーとして財団法人日本体育協会(現在は公益財団法人日本スポーツ協会)より認定
2001年 横浜市スポーツセンター等で運動指導を始める
2011年11月 排泄機能指導士としてNPO法人(現在は認定NPO法人)愛知排泄ケア研究会より認定
2014年4月～ NPO法人日本コンチネンス協会会員
2015年4月 ピフィラティス(骨盤底筋エクササイズ)インストラクター認定
講師からのメッセージ
年齢や体力を問わない女性のためのエクササイズで楽しく、気持ち良く身体を動かしませんか?
肩こりや腰痛、膝痛、冷え、尿のトラブル、内臓下垂感、身体のゆがみなどの不快な症状をセルフケアで和らげましょう。
骨盤底筋群を正しく意識してトレーニングを続けることで、尿もれや頻尿のケアだけではなく健康的な姿勢を保つことができるようになります。
ストレッチやリズム体操、無理のないトレーニングで筋力アップやめぐりの良い身体づくりも目指します。
