「一流の講師とすばらしい仲間」(株)カルチャー｜カルチャーセンターを全国で展開

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むくみを解消リンパマッサージとストレッチ

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講師：整体師
井上　淑子

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手で軽く圧をかけることで血液やリンパの流れを整え、体内の老廃物、毒素を排出します。ストレッチとマッサージで肩こり、冷え、むくみにも効果的です。

曜日	第１,第３月
時間	13:00 ～ 14:00

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腰痛改善＆代謝UP！全身健康ピラティス

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講師：ピラティスインストラクター
Maya

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年齢に関係なく誰にでも出来るレッスン内容です。まずは基本の腹式呼吸をマスターし、基礎代謝ＵＰから始めましょう。体の不調を感じている方、腰痛の方など、身体のゆがみを矯正しな …

曜日	第１,第３水
時間	09:50 ～ 11:00

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骨盤＆改善ストレッチ

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講師：フルヤアカデミー専属講師
田中　伸子

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股関節・仙腸関節・肩甲骨などの自己調整法とストレッチでほぐし、全身のコンディションを整えていきます。

曜日	第１,第３金
時間	13:00 ～ 14:20

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微笑禅ホームヨーガ

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講師：日本ヨーガ学会
村尾先生

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ヨーガには神秘的な魅力があります。ゆったりとした自然なポーズと気持ちの良い呼吸、読誦による瞑想の学習です。

曜日	第１,第３金
時間	10:30 ～ 12:00

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心も身体もリフレッシュアロマリフレッシュヨガ

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講師：全米ヨガアライアンスインストラクター
Hiroko

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アロマの香りに包まれ、身体と心を癒す贅沢なヨガクラスです。ヨガ入門者の方も歓迎です。

曜日	第２,第４月
時間	10:00 ～ 11:15

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健美ストレッチ体操

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講師：ヘルシー・ライフ協会SBS講師
佐藤　祥子

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ゆっくりとした「呼吸」に合わせて無理をしないで気持良く体を伸ばすストレッチング・リズム運動・足の裏のツボを刺激する足揉みなど　毎日の生活に取り入れられる　どなたにもできる …

曜日	毎週水
時間	13:00 ～ 14:30

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効果が見えるフェイシャル＆ボディヨガ

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講師：高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター
中島　裕美子

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ラフターヨガで笑って、健康顔ヨガで若返り、簡単ヨガで全身リラックス。心身ともにリフレッシュ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 …

曜日	第１,第３火
時間	13:00 ～ 14:20

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腹式呼吸で健康UPスポーツウエルネス吹矢

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講師：一般社団法人日本スポーツウエルネス吹矢協会理事　普及指導員
米長　勝洋

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スポーツ吹矢は腹式呼吸で矢を的に当てるスポーツ。健康効果と集中力を高めます。

曜日	第１,第３土
時間	12:45 ～ 14:00

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気功法

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講師：さがみ気功研究会代表
友野　恵子

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シンプルな動作で体をのびやかにしていくと、呼吸はだんだん深く静かになっていき、心は落ち着いてきます。練習を重ねていくことによって、体質を増強し、疾病の予防と改善の効果を得 …

曜日	毎週木
時間	10:15 ～ 11:45

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気功・太極拳

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講師：無限太極拳協会指導員
根本　敏江

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始めに全員で準備体操と気功をして体をゆるめます。次に基本練習、簡化二十四式をした後、グループに分かれ（今は二十四式と四十八式）最後に全員で陳式三十六式を練習します。

曜日	毎週土
時間	10:10 ～ 11:40

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整体ヨーガ

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体験可
見学可

講師：ヨーガ研究家
丸山富美子

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ご高齢の方や運動が苦手な方でも大丈夫。ゆっくり、ゆったり始めて、心身ともに健康を手に入れましょう。

曜日	第１,第３金
時間	10:30 ～ 12:00

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50才からの健康体操

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講師：スポーツプログラマー　公認インストラクター
山下　淑子

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ゆったりとした音楽で、複式呼吸をしながらゴムバンド体操等を行います。優しい動きで筋力アップやダイエットに効果的です。

曜日	第１,第２,第３月
時間	11:30 ～ 12:30

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学校帰り・お勤め帰りの合氣道

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講師：実心館合氣道会指導員
荒木　幸夫

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学校帰り、仕事帰りに心身ともにリフレッシュしましょう。理にかなった武道の動きを通じて無理なく体力アップをはかります。初心者の方でも段階を踏んで丁寧に指導致しますのでご安心 …

曜日	月
時間	19:00 ～ 20:20

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７０代からの筋力維持にらくらくチェア体操

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講師：エアロビクスインストラクター
趙　清子

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椅子に腰かけて行う簡単な体操です。筋力を維持する事で転倒防止に繋がります。

曜日	第２,第４火
時間	10:00 ～ 11:20

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脳と身体を活性化　中高年の為のダンスレッスン

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講師：元劇団四季　元テーマパークダンサー
久保田　理佳

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音楽に合わせ気持ちよく身体を動かす事で脳も一緒に活性化されます。「体操」以上「激しいダンス」以下のレッスンです。毎週クラスと隔週クラスがございます。ご自分のペースでお選び …

曜日	毎週金
時間	12:30 ～ 13:45

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ゆっくり楽しむ♪大人のためのバレエ

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おすすめ

体験可
見学可

講師：クラシックバレエ講師
鹿角　千里

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ストレッチに始まり、基礎のバーレッスンをじっくり行います。「やってみたいけど難しそう？」と思われている方にもおススメ。気軽に楽しみましょう！筋トレにも役立ちます。

曜日	毎週月
時間	13:00 ～ 14:15

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シニアのための肩・腰・膝のらくらく体操

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講師：エアロビクスインストラクター
趙　清子

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年齢と共にだんだんつらくなっていく腰・膝・肩を重点的にほぐしていきます。ゆっくりと始めましょう。

曜日	第１,第３月
時間	10:00 ～ 11:10

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合気道

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講師：合気道六段・本部指導助教
中坪　薫

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合気道は日本独特の武道です。その動きは柔らかく無理なく構成されており、老若男女を問わず広く愛好者が増えています。ストレスの解消、健康増進、護身、心身鍛錬等々に、合気道を基 …

曜日	第１,第３日
時間	14:30 ～ 16:30

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心も体も元気に！太極拳入門

ヨークカルチャーセンター都筑店舗TOP

体験可

講師：日本武術太極拳連盟Ａ級指導員、日本太極拳友会所属
柳田　昌子

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ストレッチで時間をかけて体を伸ばします。他にないスポーツの面白さがあります。

曜日	第１,第２,第３土
時間	10:15 ～ 11:30

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合気道（中学生～大人まで）

ヨークカルチャーセンター都筑店舗TOP

新講座

体験可

講師：合気道石垣道場指導員
塩入　豊文

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護身術や健康法として人気の合気道。基本練習を積み上げ心身の熟成を目指します。

曜日	毎週月
時間	19:15 ～ 20:15

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