心と身体を癒す やさしいヨガ

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新春スタートの新講座です。初心者でもゆっくりと!自分のペースでできるシニアでも安心の癒しのヨガです。

1)レッスンの流れ

10:30～10:35 ヨガ座法の確認と姿勢と呼吸調整
10:35～10:50 ウォーミングアップ(足全体ほぐし、腰回りほぐし、体側ストレッチ、胸広げなど)
10:50～11:10 座位、仰向け、うつ伏せなどのヨガ基本ポーズ実践
11:10～11:30 主に立位のヨガポーズ実践(立つ時の体の使い方やバランス調整など)
11:30～11:45 リラクゼーションタイム
※時間配分は目安です。ヨガポーズが体にどのような効果があるのか、どのようにポーズを取ればよいのかなどの説明をしながら進めるため、時間配分が変わることがあります。進め方の流れは毎回あまり変わりません。

2)やさしいヨガはヨガの中でレベル

ヨガ未経験、初心者の方でも安心して受講していただけるレベルです。ポーズは基本ポーズを中心に動きます。

3)各レッスンにテーマなどを決めたりすることはありますか?

受講される方々の体の状況を確認しながら進めています。例えば、外出してたくさん歩いたため足と腰が疲れているという場合には足と腰の疲れがとれる体のほぐし方やポーズを実践に取り入れています。
また、季節に合わせたポーズを選ぶようにしています。例えば、寒い時には体がよく温まるポーズなど。

4)NANA先生がヨガをはじめて良かったことなどを教えて頂けますか。

1、自分にとってマイナスと感じられることを引きずらず、気持ちの切り替えができるようになりストレスマネジメントが上手くなったと感じています。

2、深い呼吸とインナーマッスルが鍛えることができ、太りにくい体になりました。

3、体の柔軟性が上がっただけではなく、体幹が鍛えられダンスなどでも体が上手く使えるようになり表現力が高まりました。

5)受講を考えている方へ先生からのメッセージをお願い致します。

私のヨガクラスを受講された方々から「スッキリした」「楽になった」「気持ち良い時間が過ごせた」などの感想を多くいただいています。
ぜひ、ヨガの楽しさや実践後感じる良い効果を味わっていただきたいです。
各自の体の状況に合わせてポーズのとり方をお伝えしています。受講される方の心と体に”やさしい”ヨガのクラスです。
ヨガ経験者の方のスキルアップにも最適な講座内容です。 心地よいヨガの時間を体感してみませんか?