はじめてみよう!マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想

慌ただしい日常から距離を置き、心と体を和ませるひととき。穏やかさをやさしく育みます。

脳疲労の軽減、カラダもスッキリ!

呼吸に意識を向けながら、思考や感情をやさしく見つめる時間です。
ストレスでこわばった心と体をゆるめ、気づきの力を育てていきます。
感情に振り回されにくくなり、自然と穏やかで前向きな自分へ。
初めての方も安心してご参加いただける、こころを休める瞑想の時間です。

１）2月14日(土)体験レッスンの流れ。

13:00～　イントロダクション（自己紹介、体験レッスンの概要説明、マインドフルネス・瞑想の話）
13:15～　呼吸を感じるエクササイズ
13:25～　マインドフルネス瞑想体験
13:45～　クロージング（まとめ、講座の紹介）

２）開講後各回レッスンのテーマ

3月　呼吸を感じる
4月　五感を感じる
5月　身体に意識を振り向ける
6月　思考に意識を振り向ける
7月　感情に意識を振り向ける
8月　集中する力を高める
9月　観察する力を高める
10月　共感する力を高める
11月　動じない心を育む
12月　受容する心を育む
1月　調和する心を育む
2月　清浄な心を育む

※変更になる事もございます

３）瞑想を体験された方のご感想等や瞑想をはじめたきっかけ

・瞑想には興味があったけど自分ひとりでは実践できず参加してみた。こんなに深く集中できたのは初めての経験だった
・自分の心と体を大切にできた時間だった
・涙が出そうになった。もっと自分を労わりたいと思った
・ストレス、悩み、課題もある日常だけど、「それでいい」と認められて、すーっと楽になった
・自分の内側と外側の境界が曖昧になっていくようなOnenessを感じられた
・体がほぐれていき、頭の中の思考が止まった
・涙が溢れる瞬間がたくさんあった。私は何て幸せなんだろう。と感謝で満たされてきた。

４）key先生が「マインドフルネス瞑想」をはじめて良かったことなど

・過去の経験や将来の不安といった妄想にとらわれることなく、今この瞬間、今ある心と体の状態を、あるがままに受け容れられ、自分を客観視できるようになった。
・自己受容感や自己肯定感が高まり、心のしなやかさが鍛えられた。
・ひらめき、直感力が高まり、思いがけない発見やシンクロを感じられる機会が増えた。

５）受講を考えている方へのメッセージ

何か悩んでいたりモヤモヤを感じていたりするとき、その苦しみの原因は執着する心にあります。

執着を手放すために、そして、自分の心の無駄な反応を止めるためには、客観的に自分の心の状態を観察することが有効で、瞑想が効果的です。

心のトレーニングともいわれるマインドフルネス瞑想を日常に取り入れ、穏やかで前向きな自分になってみませんか？

開講前の体験会

2026年2月14日(土)13：00～14：00体験費880円お申し込みはこちら

～スタッフより～マインドフルネス瞑想は、運動でもない、ストレッチやヨガでもありません。雑念だらけでも大丈夫です。自分を観察する感覚で気軽にご参加下さい。