9710/若さをたもつシニアの為のやさしいヨーガ

どなたでも無理なく出来るヨーガ・セラピーはゆっくりした動きと呼吸法で心と身体を元気にしてくれます。
ひざやひじを曲げて行うため、筋肉を付けながらしなやかな身体になります。
顔、あごを上げて目線を上にやることによって、眼圧を上げない効果があります。
(緑内障予防になります。)

日程	2025年10月07日, 14日, 21日 2025年11月04日, 11日, 18日 2025年12月02日, 09日, 16日 2026年01月06日, 13日, 20日
曜日	第1, 第2, 第3 火曜日
時間	10:00 ～ 11:00
受講料（税込）	3,960円

この講座に申し込む

この講座を共有する

この講座を印刷する

講座情報

講師名	石黒久美子
曜日	第1, 第2, 第3 火曜日		時間	10:00 ～ 11:00
受講料（税込）	3,960円	教材費（税込）	運営維持費（税込）	396円
持ち物	動きやすい服装
備考

講師プロフィール

石黒久美子先生

一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定　ヨーガ療法士

略歴

2008年インド政府公認ヨーガインストラクター
2010年認定ヨーガ療法士
S-V YASA大学受講中
NPO法人日本ヨーガ療法士協会新潟所属

講師からのメッセージ

ヨーガ療法は、簡単な体操(アーサナ)と呼吸法と瞑想法の三本柱で、健康長寿をめざします。
アイソメトリック・ブリージング
エクササイズ(アーサナ)で、筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことにより、筋肉の維持・増強、炎症反応抑制、脳内酸素量を増やし、認知機能向上にも役立ちます。
首肩まわりのコリの解消やリラックス効果も期待できます。
意識を呼吸に向ける「呼吸法」により、自律神経が整い、気分のリフレッシュや客観視力アップにもつながります。
インド5000年の「ヴェーダ瞑想」では、自分の認知を肯定的に変えることができ、自分自身が生活しやすくなるだけでなく、周りの人との調和にも役立ちます。
ヨーガ療法は、体力に自信がない方、膝痛、腰痛をお持ちの方など、どなたにも安心して実習していただけます。