9710/若さをたもつシニアの為の やさしいヨーガ
どなたでも無理なく出来るヨーガ・セラピーはゆっくりした動きと呼吸法で心と身体を元気にしてくれます。
ひざやひじを曲げて行うため、筋肉を付けながらしなやかな身体になります。
顔、あごを上げて目線を上にやることによって、眼圧を上げない効果があります。
(緑内障予防になります。)
| 日程 |
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|---|---|
| 曜日 | 第1, 第2, 第3 火曜日 |
| 時間 | 10:00 ～ 11:00 |
| 受講料（税込） | 3,960円 |
講座情報
| 講師名 |
石黒 久美子 |
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|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 第1, 第2, 第3 火曜日 | 時間 | 10:00 ～ 11:00 | ||
| 受講料（税込） | 3,960円 | 教材費（税込） | 運営維持費（税込） | 396円 | |
| 持ち物 | 動きやすい服装 | ||||
| 備考 | |||||
講師プロフィール
石黒 久美子 先生
一般社団法人 日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士
略歴
2008年 インド政府公認 ヨーガ インストラクター
2010年 認定ヨーガ療法士
S-V YASA大学受講中
NPO法人日本ヨーガ療法士協会 新潟所属
講師からのメッセージ
ヨーガ療法は、簡単な体操(アーサナ)と呼吸法と瞑想法の三本柱で、健康長寿をめざします。
アイソメトリック・ブリージング
エクササイズ(アーサナ)で、筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことにより、筋肉の維持・増強、炎症反応抑制、脳内酸素量を増やし、認知機能向上にも役立ちます。
首肩まわりのコリの解消やリラックス効果も期待できます。
意識を呼吸に向ける「呼吸法」により、自律神経が整い、気分のリフレッシュや客観視力アップにもつながります。
インド5000年の「ヴェーダ瞑想」では、自分の認知を肯定的に変えることができ、自分自身が生活しやすくなるだけでなく、周りの人との調和にも役立ちます。
ヨーガ療法は、体力に自信がない方、膝痛、腰痛をお持ちの方など、どなたにも安心して実習していただけます。
