はじめてみよう♪心と体をととのえるマインドフルネス瞑想

外資系の大手企業が研修プログラムで取り入れているマインドフルネス。ストレスの緩和、モチベーションの向上、集中力UPなど、日常や仕事に活かしましょう。
呼吸や身体感覚を静かに観察する呼吸瞑想・ボディスキャンを中心に、日常の動作に気づきを向ける歩行瞑想や食べる瞑想、感情への気づきやセルフコンパッションの瞑想などを、隔週6回のレッスンで無理なく学びます。
毎回の講座では、初心者の方でも安心して取り組めるように、瞑想の基礎やその日のテーマを丁寧にご紹介し、実践を通じて日常にも活かせる短時間のワークをご紹介します。
参加者同士のふり返りやシェアも大切にしながら、少しずつ、でも着実に「リラックスしやすい自分」を見つけていきましょう。

☆☆カリキュラム☆☆
1回目:マインドフルネスの理解と呼吸瞑想の実践
2回目:ボディスキャンによる身体感覚の観察
3回目:日常に活かす歩行瞑想の実践
4回目:感情観察ワークによる心の動きの気づき
5回目:セルフコンパッション瞑想によるセルフケア
6回目:これまでの学びの振り返りと日常への活かし方

日程	2026年01月09日, 23日 2026年02月13日, 27日 2026年03月13日, 27日 2026年04月10日, 24日
曜日	第2, 第4 金曜日
時間	18:30 ～ 19:30
受講料（税込）	5,500円

この講座に申し込む

この講座を共有する

この講座を印刷する

講座情報

講師名	秦善成
曜日	第2, 第4 金曜日		時間	18:30 ～ 19:30
受講料（税込）	5,500円	教材費（税込）	運営維持費（税込）	440円
持ち物	動きやすい服装、飲み物(水分補給用)
備考