🀄️HP限定！7月のおすすめ講座👠

～骨盤の歪み・猫背・O脚を正しい位置へ～ 健康で美しい身体へ導く「姿勢教室」

ご自身の現状を把握し、「姿勢への意識」を日々の暮らしに取り入れることから始めましょう。徐々に筋力が安定し、健康増進に繋がり、更に美しい身体に変わっていくことを実感出来ます。年齢・性別を問わず、楽しみながら健康と美を手に入れましょう。

・第1土曜日　10:00 ～ 11:30　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：荒武 博之
見学・体験可

運動習慣のない方にも安心で効果抜群 ゆる体操

気持ちよく声を出しながら体をゆるめ、ほぐしてゆきます。地方自治体の健康増進計画に正式に採用され、大学研究機関の実験で健康効果ありと判定されています。心も体も若返る新時代の体操法です。

・第2, 第4 月曜日　13:45 ～ 14:45　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：鬼塚 啓子
見学・体験可

お勤め帰りの体メンテナンス マットピラティス

普段の運動では鍛えにくい背骨や骨盤を支える体の中心の筋肉を鍛え、歪みなどを矯正、また体の芯が鍛えられますので、普段の立ち姿勢も楽にきれいになります。
全身の筋肉を鍛えることで効率よく動ける体になり、疲れにくく怪我の予防にもなります。

・第1，第2, 第3,第4 月曜日　19:00 ～ 20:00　　 🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：前川 恒久
見学・体験可

マットピラティス

ピラティスは、元々リハビリから考案されたエクササイズです。
ピラティスのクラスでは、主に体幹部分である背骨や骨盤に意識を向けて、柔らかくしなやかな身体作りをしていきましょう。凝り固まった部分も解れていき、姿勢も美しく、体の動きも滑らかになります。
姿勢が整うことで内臓機能が高まり、ダイエット効果も期待できるエクササイズです。
どなたでも始めていただけますので、今まで何も運動をしてこない方でも大歓迎♪

・第1，第2, 第3,第4 木曜日　10:00 ～ 11:00　　 　🧎‍➡️詳しくはこちら
・第2, 第4 木曜日　　　　　11:15 ～ 12:15　　　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：SHINOBU
体験のみ可

ストレスフルな貴女に、ご褒美フィットネス ストレッチダンスとリラクゼーション

お仕事帰りに気分転換をしましょう!運動不足な貴女にピッタリな、優しい・お手軽・楽しいフィットネスです。​
軽快な音楽に合わせて動的なストレッチダンス、温まった身体をゆっくりほぐす静的ストレッチ、マインドフル瞑想を組み合わせ、心と身体を健康に導きます。

・第1, 第3 火曜日　18:50 ～ 19:50　　 🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：鈴木 しげこ
見学・体験可

忙しい貴方の心と身体を整える ゆるやかピラティス

ピラティスは体幹を鍛えるだけではなく柔軟性も向上します。また、呼吸を改善し代謝を高めます。マインドフルネスなエクササイズは身体だけでなく心にも潤いを与えてくれます。カリキュラムは3か月ごとにテーマが変わり飽きさせません。Sセルフ Mマイオファッシャル Rリリースの手法も取り入れ、ヨガボールやポールで行う筋肉ほぐしも好評です。

・第1, 第3 火曜日　20:00 ～ 20:45　 　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：鈴木 しげこ
見学・体験可

健康リズムスピラティス

リズムピラティスで 楽しくストレッチ、リズムダンスでストレス発散!
ストレッチやリズムピラティスで身体を動かすことにより、心もからだもほぐれていきます。姿勢も整い、年齢とともに低下する筋力もUP!運動が苦手でもOK。いろいろな動きをするので、脳トレの効果もあり、楽しみながら、心身ともに鍛えられます。

・第2, 第4 金曜日　18:30 ～ 19:10　　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：武藤　智子
体験のみ可

朝からスッキリ、いきいきと! 目覚めのストレッチヨーガ

体の隅々まで伸ばすことで、呼吸が深まり、心まで伸びやかに広がる心地よさを実感できます。
ゆっくりと体を目覚めさせ、昨日までの疲れを取り去ります。
準備運動(体ほぐし)から始まり、アーサナ(ヨーガのポーズ)を一つ一つ丁寧に行います。
いつまでもいきいきと過ごせる身体づくりをしましょう。

・第1, 第2, 第3, 第4 金曜日　10:00 ～ 11:30　　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：山﨑 礼子
体験のみ可

やさしくはじめる 正しい姿勢を作るストレッチ

凝り固まった体をていねいに解していきます。そして美しく正しい姿勢を身に着けていきます。姿勢のみではなくフェイス周りの筋肉も使うことで若々しく魅力的な表情をつくりましょう。正しい姿勢により深呼吸ができる体を作り免疫力アップや穏やかな心を取り戻していきましょう。

・第1, 第2, 第3, 第4 月曜日　11:00 ～ 12:15　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：植木　順子
見学・体験　可

体調を整えるヨーガ【女性専科】 広池ヨーガ健康法

広池ヨーガは心と体から苦痛を取り去る効率のよい行法です。
毎日の何気ない不調、首・肩こり、手足の冷え、頭痛、腰痛、ひざ痛、生理痛、イライラ、不眠症などを解消しませんか?

・（午前クラス）第1, 第3 火曜日　10:00 ～ 11:30　　🧎‍➡️詳しくはこちら

・（夜クラス）　第2, 第4 火曜日　　18:30 ～ 20:00　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：広池ヨーガ健康研究所講師陣
体験のみ　可

こころもからだもリフレッシュ 楽しく♪チェアヨガ

イスに座って行うやさしいヨガです。初めての方やからだが硬い方も大歓迎です♪一緒にリフレッシュしませんか?

・第1, 第3 金曜日　12:30 ～ 13:30　　🧎‍➡️詳しくはこちら

講師：Mariko
見学・体験　可

太極拳

初心者は基礎からゆっくり学習してゆきます。
中級、上級者は、復習しながら、姿勢、武術としての動きを学びます。ゆったりとした呼吸の中で、しなやかな動作をつなげてゆきます。

・第1, 第2, 第3, 第4 土曜日　17:30 ～ 19:00　　🧎‍➡️詳しくはこちら

・講師　加藤 雅代
・見学・体験　可

丈夫な体づくりを始めてみませんか 楊名時八段錦・太極拳

昔から変わらず伝えられてきた武術、太極拳を基本に、ゆったりしなやかな動きと、深く長い呼吸が身体と心を整えて行きます。

・第1, 第2, 第3, 第4 日曜日　13:30 ～ 15:00　　🧎‍➡️詳しくはこちら

・講師　安藤 満理子　
・見学・体験　可

「木曜日の」楊名時八段錦健康太極拳

太極拳で毎日の生活が変わります。健康法として知られている太極拳で毎日を快適に過ごしてみませんか。

・第2, 第4 木曜日　13:15 ～ 14:45　🧎‍➡️詳しくはこちら

・講師　松崎 成子
・見学・体験　可

健康を目的とした新しい国民的スポーツ スポーツウエルネス吹矢健康法

スポーツウエルネス吹矢の呼吸法は肺の隅々まで酸素を取りいれて、体内の様々な器官を活性化させストレス解消、便秘やダイエットなどにも効果があります。どなたでも気軽に楽しめる健康を目指した呼吸法です。

・第2, 第4 月曜日　15:30 ～ 17:00　🧎‍➡️詳しくはこちら

・講師　萬　美枝子
・見学・体験　可