不調改善らくらくヨガ 骨盤底筋トレーニング
ストレッチポールひめトレを使用し、骨盤底筋をイメージし、しなやかで弾力のある骨盤底筋群を取り戻します。椅子に座って正しい姿勢でゆったりとした呼吸とともに簡単なヨガのポーズをとります。姿勢の崩れ、ぽっこりお腹、尿トラブル等を改善します。
| 日程 |
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| 曜日 | 第2, 第4 木曜日 |
| 時間 | 10:10 ～ 11:10 |
| 受講料（税込） | 5,280円 |
講座情報
| 講師名 |
川村 建代 |
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| 曜日 | 第2, 第4 木曜日 | 時間 | 10:10 ～ 11:10 | ||
| 受講料（税込） | 5,280円 | 教材費（税込） | 運営維持費（税込） | 330円 | |
| 持ち物 | 動きやすい服装(パンツスタイル)・飲み物・タオル(浴用サイズ) | ||||
| 備考 | 体験料 2640円 | ||||
講師プロフィール
川村 建代 先生
骨盤底筋インストラクター
略歴
健康体操指導歴 10年 高齢者運動指導10年 オンラインにて講座やレッスン開催 指導歴延べ4.5万人 (保有資格)官足法指導員、自彊術指導員、美温活マスター認定講師、骨盤底筋トレーナー、望診法上級指導士、指ヨガインストラクターなど
講師からのメッセージ
「人生100年時代、いつまでも心身ともに健やかに、美しく!」をモットーに、生徒さま一人ひとりと丁寧に向き合い、ご自身で体と心を整えられる健康づくりをサポートしています。
奈良カルチャーセンターでは、台湾式足もみ(官足法)と骨盤底筋トレーニングを中心に、無理なく続けられるセルフケアをお伝えしています。 官足法は、足裏から全身の巡りを促し、冷えやむくみ、疲労の軽減、体調管理に役立つ健康法です。骨盤底筋トレーニングは、姿勢改善や腰痛予防、尿もれ予防、内臓の安定、若々しい体づくりに効果が期待できます。
年齢や体力に合わせてやさしく丁寧に指導いたしますので、運動が苦手な方や初めての方も安心してご参加いただけます。日常生活にすぐ取り入れられる実践的な内容で、いつまでも自分らしく、健やかで美しい毎日を一緒に目指していきましょう。
