フランス流 上品にボディメイクby 床バレエ協会代表竹田純監修 床バレエ
「床バレエ」とはフランスでも大人気のエクササイズで、10万人以上に指導した竹田純氏が考案したもの。寝転がりながら行うのでバレエ未経験でも安心して体を動かすことができます。バレリーナのようなしなやかで上品なカーブを描く筋肉をつけて、美しい姿勢と優雅な所作を身につけていきましょう。
【レッスンの流れ】
◆1.ストレッチと呼吸
まずは体をほぐします。そして深い呼吸でリラックスし自律神経を整えた後、床バレエ式の呼吸を練習していきます。床バレエでは呼吸だけでも内臓に近い筋肉(インナーマッスル)を使います。
◆2.エクササイズ
呼吸を意識しながら、さらに体を動かして体幹を鍛え、上品な筋肉を作っていきます。お腹、お尻、二の腕、足裏、太ももなど鍛えたい部位に集中し動かしていきます。
◆3.ご挨拶
レッスンの前後にバレエの手の動きを使ったご挨拶を行います。優雅で上品な所作を身につけていきます。
【先生からおすすめとポイント】
◆講師自身も体重マイナス8キロ痩せただけでなく体型が変化し、分厚かった体が薄くなり、垂れていたお尻も上がりました。
その理由は、骨格から整え床バレエで体を動かし、元に戻らない体を作れたからです。また、床バレエは柔らかくなくていい!寝ながら安全に!集中して鍛えることができます。年齢は問いません。
| 日程 |
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|---|---|
| 曜日 | 第2, 第4 火曜日 |
| 時間 | 11:00 ～ 12:00 |
| 受講料（税込） | 4,840円／月 |
講座情報
| 講師名 |
SATOMI |
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|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 第2, 第4 火曜日 | 時間 | 11:00 ～ 12:00 | ||
| 受講料（税込） | 4,840円／月 | 教材費（税込） | 運営維持費（税込） | 330円／月 | |
| 持ち物 | タオル、水分補給用の水、動きやすい服装 | ||||
| 備考 | |||||
講師プロフィール
SATOMI 先生
床バレエ協会認定PRIMEインストラクター
略歴
30歳代から幼少期の憧れであったクラシックバレエを始める。
2019年、腰痛の悪化で思うように動けなくなり、継続を断念。
その間、整形外科の運動療法やヨガ、ピラティスで腰痛が軽減し、バレエの復帰を考え始めた頃、床バレエと出会う。
床バレエの呼吸法とエクササイズで更に腰痛が軽減。冬季の体重増加や末端冷え性も改善した。また、バレエ音楽に乗って楽しく体を動かすことで、気持ちも前向きになっていった。
頑張らなくても、楽しみながら心身を整えられる床バレエの魅力を多くの人に伝えたいとの想いから、床バレエインストラクターとなる。
講師からのメッセージ
私自身が床バレエを続けるうちに心も前向きになり、ワクワクしながら日々を過ごすようになっていきました。多くの人にこれを共有して、明るく楽しく日々を過ごしていただきたいと願っています。
女性は体調や体型の変化に敏感な方が少なくありません。だるさを感じていたり、お腹がぽっこり出てきてしまったり…床バレエを続けることで、様々な悩みを解消した方が増えています。
床バレエでは身体の内側に意識を向けて、体を整え筋肉をコントロールしていきます。優雅で美しい所作も床バレエならではです。床に寝転がったり、座ったまま行えるので、どなたにもご参加いただけます。もちろんバレエ経験は必要ありません。
ピアノ音楽に合わせて動きながら、床バレエを楽しんでいただけたら嬉しいです。
まずは体験にいらしてみてください！
Instagram：satomi55_bodymake
