はじめてみよう 心と体をととのえるマインドフルネス瞑想 秋の新講座 9/26(金)特別体験

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外資系の大手企業が研修プログラムで取り入れているマインドフルネス。ストレスの緩和、モチベーションの向上、集中力UPなど、日常や仕事に活かしましょう。
呼吸や身体感覚を静かに観察する呼吸瞑想・ボディスキャンを中心に、日常の動作に気づきを向ける歩行瞑想や食べる瞑想、感情への気づきやセルフコンパッションの瞑想などを、隔週6回のレッスンで無理なく学びます。
毎回の講座では、初心者の方でも安心して取り組めるように、瞑想の基礎やその日のテーマを丁寧にご紹介し、実践を通じて日常にも活かせる短時間のワークをご紹介します。
参加者同士のふり返りやシェアも大切にしながら、少しずつ、でも着実に「リラックスしやすい自分」を見つけていきましょう。