■2026年秋 新規講座■ 骨盤底筋トレーニング(全12回) ～不調改善らくらくヨガ～
■2026年秋 新規講座■
骨盤底筋を楽しく鍛え、姿勢やぽっこりお腹を改善、尿もれや転倒予防を目指します。
■お知らせ■
2026年10月8日より新しいカリキュラムでリニューアルスタートいたします。(6ヵ月12回)
※お試し一日体験体験会募集中※
9月・10月は体験料が1320円!(別途、運営維持費110円要)
| 日程 |
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|---|---|
| 曜日 | 第2, 第4 木曜日 |
| 時間 | 10:10 ～ 11:10 |
| 受講料（税込） | 5,280円／月 |
講座情報
| 講師名 |
川村 建代 |
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|---|---|---|---|---|---|
| 曜日 | 第2, 第4 木曜日 | 時間 | 10:10 ～ 11:10 | ||
| 受講料（税込） | 5,280円／月 | 教材費（税込） | 運営維持費（税込） | 330円／月 | |
| 持ち物 | 動きやすい服装(パンツスタイル)・飲み物・・フェイスタオル・5本指靴下 | ||||
| 備考 | 体験料 2640円 | ||||
講師プロフィール
川村 建代 先生
骨盤底筋インストラクター
略歴
健康体操指導歴 10年 高齢者運動指導10年 オンラインにて講座やレッスン開催 指導歴延べ4.5万人 (保有資格)官足法指導員、自彊術指導員、美温活マスター認定講師、骨盤底筋トレーナー、望診法上級指導士、指ヨガインストラクターなど
講師からのメッセージ
「人生100年時代、いつまでも心身ともに健やかに、美しく!」をモットーに、生徒さま一人ひとりと丁寧に向き合い、ご自身で体と心を整えられる健康づくりをサポートしています。
奈良カルチャーセンターでは、台湾式足もみ(官足法)と骨盤底筋トレーニングを中心に、無理なく続けられるセルフケアをお伝えしています。 官足法は、足裏から全身の巡りを促し、冷えやむくみ、疲労の軽減、体調管理に役立つ健康法です。骨盤底筋トレーニングは、姿勢改善や腰痛予防、尿もれ予防、内臓の安定、若々しい体づくりに効果が期待できます。
年齢や体力に合わせてやさしく丁寧に指導いたしますので、運動が苦手な方や初めての方も安心してご参加いただけます。日常生活にすぐ取り入れられる実践的な内容で、いつまでも自分らしく、健やかで美しい毎日を一緒に目指していきましょう。
