体を動かすことから始めましょう はじめてのピラティス

• 体験可

・ピラティスの胸式ラテラル呼吸、呼吸法でコアの起動を指導​

・足のケア、足指を動かすことからレッスンスタート​

・柔軟性をアップさせるウォーミングアップから、全身を整えるエクササ​

イズ、体幹強化、立ち姿勢を行う​

・ミニボール、ピラティスリング、セラバンド、ストレッチポール等のプロップ スを使用(ブロック使用でマシンピラティスをマットで行うことが可能です)​

・プロップスを使うことで身体への気づきが深まり、効果的に動けます