健康づくりのためのフェルデンクライスメソッドを基本とした 身体調整体操

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心身の健康は、まず身体の緊張をときほぐすことから!軽い全身運動でたくさんの筋肉を使いながらのコンディショニングと重力から身体を解放して自然に体を動かすことで心身のリラックスができるようになります。

(自分の身体を知る)…骨盤・背骨・腕・脚
重力から開放された感じ/床との接触の感じ/左右の差や変化に気づく
(日常動作を良くする)…寝る/起き上がる/座る/立ち上がる/歩く
前半は準備運動をかねて、音楽に合わせて運動。足踏みから足あげ、軽いスクワット、バランスなど
後半は寝た姿勢を基本とし、使っている筋肉を意識しながらゆっくり動かしていきます