合言葉は「がんばらない！」
「皆がんばりすぎやねん」「もっと自分をほめたげて」が口癖の四方(しかた)講師。
レッスンの進め方もそのまんま、がんばらずに自分のペースで身体を整えていきます。
講師自身も両膝の骨切り術を受け、長いリハビリ生活を送りました。
その経験と生来の探求心による四方講師の知識は、身体に不安を抱える方の支えにもなります。
ストレッチやダンスだけじゃない！いろんな体験をしてください。
まずはストレッチ。下半身を中心に簡単な筋トレもします。
体がほぐれてきたら、ボールを使った呼吸エクササイズ。
ろっ骨や 腰にボールをあて、ゆらゆら動きます。
この揺らぎが大事!体の緊張が呼吸が深くなります。
体が整ったら全身を動かします。
バランストレーニングや椅子を使った筋トレなど、リズミカルな音楽と一緒に行います。
頑張った後はクールダウン。ストレッチをしてリラックスしましょう。
トレーニング前とトレーニング後の姿勢です。
素人目にはそこまで劇的な変化はないように見えるのですが、現役の理学療法士がこの写真を見て「90分でここまで変化が現れるのはすごい!」と驚いていました。
凛とした姿勢、美しい身のこなしは深い呼吸から。体幹も鍛えられ、体力がついていきます。
そして深い呼吸は良質な睡眠へとつながり、体は日々ポジティブになっていく。
そんな好循環を期待できるのが四方流ボディメンテです。
もちろん、あくまで頑張らず。
