呼吸が変わる～!ろっ骨エクササイズシニアになっても動けるカラダに!

小さなバランスボールを腰にあてて寝ころび、身体を左右にゆらゆら。
寝ころんで揺れるだけで、身体の緊張が自然にほぐれていきます。
身体が軽くなり、楽に動けるようになったらゆるっと健康エアロ!
聞きなれたJポップに合わせて楽しく動きます。

ボールとエアロで身体を整えれば、イキイキと輝く自分に!

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日程	2025年10月02日, 16日 2025年11月06日, 20日 2025年12月04日, 18日 2026年01月15日, 29日
曜日	第1, 第3 木曜日
時間	10:30 ～ 12:00
受講料（税込）	4,840円

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魅力を知ってもっと楽しく！講座のおすすめ
ポイント

合言葉は「がんばらない！」

「皆がんばりすぎやねん」「もっと自分をほめたげて」が口癖の四方(しかた)講師。
レッスンの進め方もそのまんま、がんばらずに自分のペースで身体を整えていきます。

講師自身も両膝の骨切り術を受け、長いリハビリ生活を送りました。
その経験と探求心による四方講師の知識は、身体に不安を抱える方の支えにもなります。

ストレッチやダンスだけじゃない！いろんな体験をしてください。

まずはストレッチ。
バレーボールほどの大きさの、弾力あるソフトボールを使います。
ボールの上に身体をゆだねてゆったりゆらゆら。気持ちよく揺れましょう。
足は無理に上げなくても大丈夫。
力まず頑張らず、身体から力が抜ける心地よさを感じてください。

身体がほぐれたら次はゆるっとエアロビクス。
初心者やシニアにも簡単にできるステップで楽しく動きます。
大事なのはバランス。右に動いたら左も、前に動いたら後ろも。
あらゆる方向に筋肉を動かします。
音楽は馴染みあるJポップ。身体も気分もアゲアゲに♪

女性の持つ特徴を美しく見せるのが得意。
角度や目線など、いろんなアプローチがあります。
もちろん、あくまで頑張らず。

講座のお申し込みはこちら

講座情報

講師名	四方千代美
曜日	第1, 第3 木曜日		時間	10:30 ～ 12:00
受講料（税込）	4,840円	教材費（税込）	運営維持費（税込）	396円
持ち物	動きやすい服装、シューズ、飲み物
備考

講師プロフィール

四方千代美先生

日本Gボール協会　JSAトレーナー

略歴

近鉄百貨店（京都店、枚方店、上本町店、阿倍野店）からはじまり朝日カルチャーセンター中の島店、大手スポーツクラブにトータルで２０年～３０年努めさせて頂きました。
現在は株式会社和太鼓センターで和太鼓とエアロを融合したTAIKOビクスの講師として活動中です。

講師からのメッセージ

とにかく頑張らないこと！
現代人は毎日が多忙。仕事に家事、育児や介護と休まる日がありません。
そんな方たちのラク～にストレッチしてもらいたい！
身体の悩みは人それぞれ違います。
私自身、両膝骨切り術を行ったことによる長いリハビリを経験しました。身体に不安を抱える方も安心してご参加ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
男性も女性もミドルもシニアもシルバーも！
「ボールでストレッチ＆健康エアロ」で日常生活をもっと楽に軽く過ごしましょう！