骨盤を整え体幹を鍛えて痩せる バランスボールエクササイズ(月3回)
ボールを使ったストレッチ・筋トレ・有酸素運動で体幹を鍛え体力と筋力の向上を目指します。骨盤を戸整え女性特有の不調を改善しながら痩身も期待できます。
| 日程 | 2025年06月05日, 2025年06月19日, 2025年06月27日, 2025年07月03日, 2025年07月17日, 2025年07月24日, 2025年08月07日, 2025年08月21日, 2025年08月29日, 2025年09月04日, 2025年09月18日, 2025年09月25日 |
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| 曜日 | 第1, 第3, 第4 木曜日 |
| 時間 | 10:30 ～ 11:45 |
| 受講料（税込） | 6,600円 |
講座情報
| 講師名 |
水口 涼子 |
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|---|---|---|---|
| 曜日 | 第1, 第3, 第4 木曜日 | 時間 | 10:30 ～ 11:45 |
| 受講料（税込） | 6,600円 | 教材費（税込） | |
| 持ち物 | バランスボール・飲み物・運動の出来る服装 | ||
| 備考 | レンタルあり有料 | ||
※上記費⽤の他に別途運営維持費を頂戴いたします。
講師プロフィール
水口 涼子 先生
バランスボールインストラクター
ヨガインストラクター
中高老年期運動指導士
産後指導士
体力指導士
略歴
地域コミュニティーセンターでバランスボーとヨガレッスンルを行い、年齢や体力に関わらず参加できるレッスンを提供しています。シニア世代にはフレイル予防を目的とした「フレイル予防レッスン」幼稚園では保護者向けの「リフレッシュレッスン」を実施。津島市派遣講師活動もしており、市主催の健康イベントなどにも登壇しています。子育てママ世代には「健康美を目指して」シニア世代には「いつまでも自分の足で歩くために」を目標に、参加される個人のペースを尊重した指導を行い、皆様のQOL向上を目指し地域に根ざした活動を続けていきます。
講師からのメッセージ
バランスボールを使ったエクササイズは関節への負担が少なく、体幹を鍛えながら有酸素運動ができるのが特徴です。「運動したいけど、歩いたり走ったりするのは膝や腰が心配、、、」という方にも、無理なく取り組んでいただける内容になっています。 最初はしっかりと両足を床についた姿勢からスタートしますので、運動が久しぶりという方も安心してご残価ください。続けていくうちに体力がつき、心肺機能向上や体幹の安定、脂肪燃焼といった効果も期待できます。実際に参加されているほとんどの方が「運動は苦手」「体を動かすのは久しぶり」というところから始めています。ご自身のペースでむりなく進められるレッスンですので、ぜひ気軽な気持ちでお越しください。また、肩こり腰痛はもちろん、尿漏れなどの女性特有のお悩みも改善が期待できます。一緒に楽しく不調を改善しながら心も体を整えていきましょう!
