骨盤を整え体幹を鍛えて痩せる バランスボールエクササイズ(月3回)

略歴

地域コミュニティーセンターでバランスボーとヨガレッスンルを行い、年齢や体力に関わらず参加できるレッスンを提供しています。シニア世代にはフレイル予防を目的とした「フレイル予防レッスン」幼稚園では保護者向けの「リフレッシュレッスン」を実施。津島市派遣講師活動もしており、市主催の健康イベントなどにも登壇しています。子育てママ世代には「健康美を目指して」シニア世代には「いつまでも自分の足で歩くために」を目標に、参加される個人のペースを尊重した指導を行い、皆様のQOL向上を目指し地域に根ざした活動を続けていきます。

講師からのメッセージ

バランスボールを使ったエクササイズは関節への負担が少なく、体幹を鍛えながら有酸素運動ができるのが特徴です。「運動したいけど、歩いたり走ったりするのは膝や腰が心配、、、」という方にも、無理なく取り組んでいただける内容になっています。 最初はしっかりと両足を床についた姿勢からスタートしますので、運動が久しぶりという方も安心してご残価ください。続けていくうちに体力がつき、心肺機能向上や体幹の安定、脂肪燃焼といった効果も期待できます。実際に参加されているほとんどの方が「運動は苦手」「体を動かすのは久しぶり」というところから始めています。ご自身のペースでむりなく進められるレッスンですので、ぜひ気軽な気持ちでお越しください。また、肩こり腰痛はもちろん、尿漏れなどの女性特有のお悩みも改善が期待できます。一緒に楽しく不調を改善しながら心も体を整えていきましょう!